작성일 : 16-11-21 14:07
호흡수련 집중 특강 II - 교호 호흡 (나디쇼드하나, nāḍī-śodhana)
 글쓴이 : 수돌
조회 : 645  

'요가앤'의 호흡수련 특강 II

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 요가앤 융합요가테라피 센터

 http://yoga-and.net/

 

호흡수련 특강은 총 3회에 걸쳐서 실제 수련을 중심으로 하여 생리학적 원리를 터득할 수 있도록 진행됩니다.


∎ 특강 Ⅰ (11월 20일) : 정뇌 호흡 (까빨라브하띠, Kapāla­bhati)

∎ 특강 Ⅱ (11월 27일) : 교호 호흡 (나디쇼드하나, nāḍī-śodhana)

∎ 특강 Ⅲ (12월 4일) : 풀무 호흡 (브하스뜨리까, Bhastrikā)


호흡을 매개로 하지 않는 인간의 활동은 없습니다.

요가의 모든 행법들은 바로 호흡을 조절하기 위한 생리학적 수행입니다.

마음 작용에 대한 명상 수련 또한 호흡을 알아차리는 과정을 거치지 않고서는 명상을 바르게 실천하는 것이 불가능합니다. 


본 특강은 호흡 수련을 실천하는데 중점을 두고 진행됩니다. 그리고 자신의 체험이 객관화 될 수 있도록 개개인의 체험을 서로 나누면서 토론하는 시간도 갖게 될 것입니다.


░ 주제 :  정뇌 호흡 수련

░ 강사 :  수돌 이영일  

░ 일정 : 2016년 11월 27일 일요일 오후 2시 ~ 5시

░ 참가 방법 :  인원 파악을 위해서 문자 한 번만 보내주세요.

"참가요~~"하구!  ☎ 010-2222-9239

░ 참가비 : 무료

░ 장소 : 요가앤 융합테라피센터(클릭하시면 약도)


░ 공개 강의 내용

이번 특강에서는 들숨과 날숨의 근본적인 특성을 이해하고, 좌우 비강을 이용한 ‘교호 호흡’으로 알려진 나디쇼다나를 수련합니다. 좌우 콧구멍으로 마시고 내쉬는 호흡이 내적인 생명에너지와 어떻게 연결되며, 호흡이 가슴 중심에 이르는 원리를 직접 수련을 통해서 확인는 시간입니다.


구 분

특 강 내 용

2시~3시

좌우 生氣의 순환

실습: 좌우 비강의 들숨과 날숨

3시~4시

쁘라나(Prāṇa, 氣)의 생성과 축기(蓄氣)

실습: 가슴 중심 알아차림

4시~5시

나디쇼다나 호흡의 효과와 응용

실습 : 나디쇼다나를 응용한 수련

5시~

질문과 토론

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